Bạn đã biết những thực phẩm tăng sức đề kháng tốt cho trẻ mầm non chưa? Hãy để Việt Mỹ gợi ý TOP 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất hiện nay nhé.
TOP 5 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ em
Thức ăn có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì vậy, nếu bạn muốn giúp bé chống lại các loại bệnh vặt khi thời tiết thay đổi hay để cho bé luôn có sức khỏe tốt. Hãy bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất cho trẻ. Cụ thể là các loại thực phẩm dưới đây.
1. Sữa chua
Sữa chua có chứa các loại vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa là probiotic. Bạn có biết những vi khuẩn này sống trong đường ruột và cải thiện khả năng tiêu hóa thực phẩm cho dạ dày.
Ngoài ra, lợi khuẩn có trong sữa chua rất quan trọng trong việc giúp cho cơ thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy nếu trẻ được uống sữa chua đều đặn. Thì nguy cơ bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng ở trẻ sẽ thấp hơn 19% so với thông thường.
2. Quả óc chó
Trong quả óc chó có chứa axit béo omega-3. Đây là loại chất lành mạnh và có lợi ích tốt cho bé yêu. Các chuyên gia tin rằng omega-3 giúp cho cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ cho thấy; Đó là omega-3 còn có khả năng cắt giảm số trường hợp bị nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Do đó,bạn nên bổ sung quả óc chó vào sữa chua hoặc ngũ cốc vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của con bé nhé.
3. Trái cây và các loại rau củ
Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, các chuyên gia đã gợi ý nên khuyến khích cho trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao . Như trái cây họ cam – quýt, dâu tây, ớt chuông, khoai lang, bông cải xanh, …
Đây đều là những loại thực phẩm không những nhiều bổ dưỡng mà còn rất ngon miệng. Giúp kích thích vị giác cho trẻ nếu bạn chế biến hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nắm rõ việc bổ sung thêm bao nhiêu vitamin C là đủ để tránh gây tác dụng xấu đến bé nhé.
>> Có thể bạn sẽ thích:
Thú nhún lò xo cho trẻ mầm non giá rẻ nhất TPHCM
Đu quay mâm xoay mầm non cho trẻ chất lượng cao giá bình dân tại TPHCM
4. Thịt nạc
Các chất dinh dưỡng có trong thịt nạc như protein và kẽmgiúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, chống lại bệnh tật rất tốt. Bạn hãy chế biến thịt nạc ra thành chà bông và cho con dùng kèm với bánh mì sẽ rất hấp dẫn đấy.
5. Nấm sữa kefir
Nấm sữa kefir là một loại thực phẩm được lên men lactic. Trong nấm rất giàu enzyme cùng các vi khuẩn có lợi. Giúp con cân bằng hệ tiêu hóa cho bé rất tốt. Thậm chí, nấm sữa kefir còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với sữa chua đấy.
>> Xem thêm: 6 thực phẩm không an toàn cho bé cần tránh xa
Lưu ý khi cho trẻ em ăn thực phẩm tăng sức đề kháng
Ngoài việc biết nên cho bé ăn món gì. Bạn cũng nên nắm rõ rằng nguyên tắc cho ăn nhiều quá chưa hẳn đã tốt. Một trái táo đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bé thì không có nghĩa rằng ngày nào bé cũng phải ăn 3 đến 4 quả táo. Việc hấp thụ quá nhiều chất cùng một lúc chẳng những không tăng cường hệ miễn dịch . Mà còn gây lãng phí vì chỉ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng nhất định cho trẻ mà lại thiếu đi những dưỡng chất cần thiết khác.
Hy vọng với 5 loại thực phẩm tăng sức đề kháng mà Việt Mỹ chia sẻ giúp ích cho bố mẹ trong việc chăm sóc bé yêu của mình.
