Top 8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ nhỏ phát triển chiều cao tối ưu

Việt Mỹ chia sẻ cho bạn top 8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên và Calo cần thiết. Nhằm để củng cố cấu trúc xương chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa cho trẻ nhỏ. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ; và cũng chính là yếu tố mà chúng ta hoàn toàn có thể can thiệp được.

Top 8 Loai Rau Cu Giau Canxi Tu Nhien Giup Tre Nho Phat Trien Chieu Cao Toi Uu 1

Một số loại rau củ rất tốt hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối đa cho trẻ mầm non:

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non cần đảm bảo cả chất và lượng với đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, đường, vitamin). Trong đó, một số loại rau củ quả cung cấp Canxi và Calo cần thiết để củng cố cấu trúc xương chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa. Vì  trong rau củ còn chứa thành phần tinh bột cung cấp carbohydrate cần thiết; giúp các tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ.

Việc bổ sung rau củ hợp lý sẽ hỗ trợ việc kích thích hệ nội tiết sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng trong cơ thể. Từ đó  giúp chiều cao bứt phá nhanh chóng, nhất là trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, …

1. Cải bó xôi

Muốn thúc đầy xương dài ra nhanh, thì các mẹ cần bổ sung cho con nhiều dưỡng chất. D(ặc biệt không thể bỏ qua sắt, canxi, chất xơ cùng các vitamin. Trong cải bó xôi (rau bina) có chứa rất nhiều các dưỡng chất này.

Top 8 Loai Rau Cu Giau Canxi Tu Nhien Giup Tre Nho Phat Trien Chieu Cao Toi Uu 2

Ngoài việc hỗ trợ xương phát triển, giúp con yêu tăng nhanh chiều cao. Cải bó xôi còn giúp ngăn ngừa loãng xương cũng như các căn bệnh ung thư rất hiệu quả. Chúng có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa nguy cơ táo bón và giúp trẻ em hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, cao lớn.

2. Cải xoăn

Vitamin K trong cải xoăn là chất giúp hình thành osteocalcin hỗ trợ tích tụ canxi cho xương. Giúp hệ xương trẻ nhỏ trẻ chắc khỏe và tăng trưởng hiệu quả.

Top 8 Loai Rau Cu Giau Canxi Tu Nhien Giup Tre Nho Phat Trien Chieu Cao Toi Uu 3

Một số chuyên gia chia sẻ: cải xoăn còn chứa nhiều canxi hơn cả sữa. Đây là loại rau vô cùng có lợi cho quá trình chăm sóc và phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh là món ăn vừa ngon miệng lại chứa nhiều dưỡng chất. Các chuyên gia cho biết, ở trong bông cải xanh có nhiều chất xơ, sắt cũng như vitamin C cùng nhiều dưỡng chất khác.

Top 8 Loai Rau Cu Giau Canxi Tu Nhien Giup Tre Nho Phat Trien Chieu Cao Toi Uu 4

Các khoáng chất này giúp trẻ em thêm khỏe mạnh, thúc đẩy các hormone tăng trưởng trong cơ thể hoạt động, đồng thời duy trì được mật độ khoáng của xương. Chính vì thế mà việc bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn thường xuyên; chính là một trong những cách giúp con yêu cao lớn tự nhiên một cách nhanh chóng.

4. Rau dền

Rau dền cũng được đánh giá là có chứa hàm lượng canxi cao hơn cả sữa bò. Loại rau này còn cung cấp lượng lớn các nguyên tố khoáng chất cùng các vitamin K giúp hấp thụ canxi rất tốt.

Rau Den

Các mẹ có thể bổ sung các loại rau này thực đơn của con. Điều này sẽ tốt cho việc tăng trưởng chiều cao của trẻ. Ngoài ra có một số loại rau có dinh dưỡng không kém như giá đỗ, súp lơ, cà chua, … giúp cho  bữa ăn của bé phong phú hơn.

5. Đậu bắp

Đậu bắp giàu nước, vitamin và chất xơ có chức năng tăng cường sức khỏe và kích thích sự dài ra của xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn giúp kích thích hoạt động của các hormone tăng trưởng và duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc, móng tay, ..

Dau Bap

6. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là 1 trong những loại rau củ hỗ trợ để tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ; thì đậu Hà Lan còn chứa một số chất có khả năng kích thích hormone tăng trưởng. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng và duy trì mức cân nặng lý tưởng.

Dau Ha Lan

7. Củ cải

Củ cải đặc biệt tốt trong việc kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng để cho bé cao lớn hơn . Ngoài ra, trong củ cải cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ. 

Cu Cai Trang

Một đặc điểm nổi bật nữa của củ cải đó là hương vị hơi đắng. Tuy nó có thể gây khó ăn cho trẻ  trong những lần đầu; nhưng chính vị đắng này là biểu hiện của sự dồi dào các chất chống ô xy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư rất tốt.

8. Củ cà rốt

Cà rốt là một trong những loại rau củ giàu Canxi giúp con yêu cao lớn hơn vì chúng có lượng vitamin A. Những loại vitamin này bảo tồn canxi trong xương của cơ thể. Các mẹ  có thể cho trẻ ăn cà rốt sống hoặc thêm cà rốt nạo vào món salad và nước trái cây đều được.

Ca Rot

>> Có thể bạn quan tâm: Top 7 mối nguy hại trong nhà đến sự an toàn cho trẻ

Trên đây là 8 loại rau củ giàu Canxi tự nhiên giúp trẻ nhỏ phát triển chiều cao tối ưu mà Việt Mỹ gửi đến bạn. Mong rằng sẽ giúp làm phong phú thêm thực đơn cho bữa ăn bé yêu nhà bạn.

Tin liên quan

Zalo
0945677897