Ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử (điện thoại, tivi, máy tính bảng, laptop, …) luôn là mối nguy hại với đôi mắt của trẻ nhỏ. Các bậc phụ huynh cần chọn những phương pháp bảo vệ mắt trẻ hợp lý. Theo dõi các mẹo bảo vệ mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh sau đây để bảo vệ đôi mắt ngây thơ của các bé nhé!
1. Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng mà mắt thường có thế nhìn thấy được; và nó có mức năng lượng lớn nhất. Ánh sáng xanh có 2 loại là ánh xanh ngọc và ánh sáng xanh tím. Ánh sáng xanh ngọc thường có chủ yếu ở trong mặt trời. Đây được nhận định là loại ánh sáng xanh tốt có tác dụng giúp điều hoà đồng hồ sinh học của con người, tăng khả năng tập trung, …
Ngược lại, ánh sáng xanh tím có tác động xấu đến não bộ và mắt của con người. Cụ thể: gây mất ngủ, nhức nhỏi mắt, thoái hoá điểm vàng ở mắt, … Chúng ta thường bắt gặp ánh sáng xánh tim phát ra từ các loại màn hình các thiết bị điện tử như trên điện thoại, tivi, máy game, máy tính, (ipad, máy tính bảng, laptop, máy tính bàn), …
2. Những tác hại “khôn lường” của ánh sáng xanh đến sức khỏe của trẻ em
2.1. Gây khó ngủ, khiến cơ thể kiệt sức
Khi sử dụng điện thoại, chơi game, máy tính hoặc xem tivi vào buổi tối muộn, … Thì cơ thể con người thường cảm thấy rất khó ngủ, dễ dẫn đến việc mất ngủ kéo dài. Đó là do não bộ không sản xuất đủ melatonin (một loại chất trong não giúp đi vào giấc ngủ); do tiếp xúc với các ánh sáng màu xanh của các thiết bị điện tử trong thời gian lâu.
Việc mất ngủ sẽ dẫn đến cơ thể của trẻ bị kiệt sức, không đủ năng lượng để học tập, thức dậy vào sáng hôm sau.
2.2. Gây buồn ngủ và mệt mỏi
Ngoài việc ánh sáng xanh gây ra mất ngủ, thì đồng hồ sinh học của cơ thể trẻ cũng bị thay đổi. Cụ thể hơn là trẻ sẽ cảm thấy rất khó ngủ vào buổi tối. Nhưng sáng hôm sau lại rất buồn ngủ và mệt mỏi. Sự thay đổi này ảnh hưởng xấu rất nhiều đến cơ thể rất nguy hiểm.
2.3. Gây mỏi mắt, khô mắt và có thể dẫn đến mù lòa vĩnh viễn
Việc nhìn quá nhiều vào ánh sáng xanh sẽ làm cho mắt mỏi vì đòi hỏi mắt phải tập trung quá nhiều. Rất nhiều, trẻ em xem tivi, điện thoại, iPad quá nhiều thường khô mắt, mỏi mắt.
Nguy hiểm hơn nếu lâu ngày không có biện pháp bảo vệ, phòng ngừa thì có thể dẫn đến mù lòa.
3.Cách bảo vệ mắt của trẻ khỏi tác hại của ánh sáng xanh
3.1. Hạn chế thời gian sử dụng để bảo vệ mắt trẻ em
Tổ chức y tế thế giới WHO đã đưa ra lời khuyên cho các bé dưới 5 tuổi; là chỉ nên sử dụng màn hình điện tử tối đa 1 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên chọn 1 khung giờ phù hợp để cho con xem hoặc học hành qua các thiết bị điện tử. Tốt nhất là sau giờ ăn tối và cách xa giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng.
3.2. Giữ khoảng cách nhìn an toàn với các thiết bị điện tử
Ba mẹ hãy luôn giữ khoảng cách an toàn của mắt con với các thiết bị điện tử. Giữ cho bé ngồi đúng tư thế để tránh ảnh hưởng đến cột sống và cổ bé nữa nhé! Khoảng cách an toàn với màn hình điện thoại thông minh, máy tính bảng từ 40-50cm; còn màn hình máy tính từ 40-75cm.
3.3. Chọn thiết bị có màn hình lớn hơn, sáng hơn
Cha mẹ nên khuyến khích bé nhà mình sử dụng những thiết bị có màn hình lớn (Tivi – máy tính bảng – điện thoại di động); và giữ cho không gian xem của trẻ sáng hơn độ sáng trên màn hình của các thiết bị đó. Tuyệt đối không sử dụng các thiết bị màn hình điện tử trong bóng tối bởi sẽ khiến võng mạc mắt bị tổn thương; và các tế bào thị giác bị suy yếu đi đáng kể.
3.4. Sử dụng chế độ lọc ánh sáng xanh (night shift) trên các thiết bị di động
Đa phần những thương hiệ điện thoại nổi tiếng bây giờ đều nhận thấy rõ sự nguy hiểm của ánh sáng xanh với đôi mắt người dùng. Cho nên họ đều trang bị những tính năng này trên sản phẩ của mình. Với Iphone, Ipad thì các cha mẹ có thể bật chế độ Night Shift trước khi cho bé con sử dụng; còn trên điện thoại Android thì sẽ có nhiều ứng dụng để bật chế độ này lên.
3.5. Trồng một vài loại cây xung quanh không gian sống
Có nhiều loại cây có thể hấp thu bớt bức xạ phát ra từ máy tính và các thiết bị điện tử. Có 9 loại cây phỏ biến nhất. Cụ thể là cây xương rồng, sen đá, trầu bà, lưỡi hổ, thường xuân, cây nhện, lô hội (nha đam), lan quân tử, cỏ lan chi,. Việc trồng những loại cây này đặt xung quanh những thiết bị điện tử cũng là 1 cách để làm giảm đi ảnh hưởng của ánh sáng xanh hiệu quả.
3.6. Tuân thủ theo quy tắc 20-20-20
Quy tắc 20-20-20 có nghĩa là cứ 20 phút thì hãy để mắt thư giãn 20 giây; bằng cách nhìn vào 1 vật bất kỳ ở khoảng cách 20 feet (6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp đôi mắt và hệ thần kinh được thư giãn hơn. Với trẻ em dưới 5 tuần, ba mẹ hãy cho trẻ tuân thủ quy tắc đầu tiên, đó là chỉ sử dụng tối đa 20 phút thôi. Điều này sẽ giúp cho hệ thần kinh của bé được thư giãn và cũng là 1 cách để gia tăng thêm sự tò mò cho bé. Nếu các bạn sử dụng các phần mềm học tập trên di động cho con học.
3.7. Dùng các sản phẩm bảo vệ mắt trẻ em
Ba mẹ hãy thường xuyên nhỏ mắt cho bé bằng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng. Bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A và Omega 3 cũng giúp chống khô mắt rất hiệu quả. Bên cạnh đó, việc đưa trẻ đi kiểm tra mắt định kỳ hàng năm; cũng là việc mà các bậc phu huynh nên làm.
>> Xem thêm: Top 5 trò chơi rèn luyện trí nhớ cho trẻ mầm non
3.8. Sử dụng kính mát để lọc ánh sáng xanh
Thực tế, nhiều trẻ em có thói quen sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm khi đèn trong phòng đã tắt. Và tất nhiên, điều kiện phòng không đủ ánh sáng sẽ khiến cho mắt dễ bị tổn thương.
Việc nhìn chằm chằm vào 1 không gian hẹp ở khoảng cách gần trong thời gian dài cũng gây ra vấn đề lâu dài về mắt; như: cận thị, loạn thị, nhược thị. Theo bác sĩ thì trong phòng hoặc trên bàn học bé nên bố trí ánh sáng hợp lý. Ba mẹ nên ưu tiên tận dụng nguồn sáng tự nhiên, có nhiều cây xanh để cho mắt thư giãn.
Ngoài ra, trẻ em cũng nên đeo kính giúp giảm tác động và độ chói của ánh sáng xanh. Các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên tìm hiểu kỹ; Bởi sẽ tùy chất lượng sản phẩm, thiết bị có mà thể giúp chống 5-40% lượng ánh sáng xanh.
Hiện nay trên thị trường đang có bán rất nhiều loại kính có chức năng lọc ánh sáng xanh. Loại kính này giúp hạn chế ánh sáng này đến mắt của trẻ. Các loại kính này hiện đang được bán rất nhiều tại các cửa hiệu mắt kính trên toàn quốc.
3.9. Khuyến khích bé tham gia những hoạt động khác ngoài thiết bị điện tử
Trẻ em trong giai đoạn dưới 5 tuổi; khi tham gia những hoạt động ngoài trời sẽ giúp cho bé tăng cường thể chất lẫn tinh thần. Cùng trẻ đi dạo công viên, đến những khu vui chơi thiên về phát triển thể chất, đọc truyện tranh, … là những lựa chọn hợp lý mà các bậc cha mẹ nên làm cho con.
3.10. Sử dụng tivi trang bị công nghệ màn hình hạn chế ánh sáng xanh
Để hạn chế những tác hại về mắt cho người dùng. Thì một số hãng điện tử, đặc biệt là các hãng sản xuất tivi hiện nay đã có rất nhiều công nghệ làm giảm cường độ của ánh sáng xanh đến mắt người của người dùng.
Trong đó, màn hình IPS là 1 công nghệ mới giúp giảm cường độ ánh sáng xanh từ 100% xuống còn 70%; Nhờ đó phần nào bảo vệ mắt của người sử dụng nhờ được phủ một lớp phốt pho chống chói.
Ngoài ra, công nghệ màn hình này còn giúp cho hình ảnh có màu sắc gần giống với tự nhiên hơn màn hình LED thông thường. Đồng thời còn có khả năng giúp cho màn hình tivi mát hơn; tăng tuổi thọ cho màn hình và cho khả năng xem giống nhau kể cả khi bạn không đứng ở góc nhìn chính diện.
>> Có thể bạn sẽ thích 3 loại nhựa an toàn với trẻ em
Tổng kết
Trên đây là tổng hợp những cách bảo vệ mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh; hiệu quả mà Thiết bị mầm non việt Mỹ chia sẻ đến các cha mẹ. Thường xuyên truy cập vào website https://thietbimamnonvietmy.vn/ để xem những thông tin và sản phẩm bổ ích cho bé mầm non bạn nhé!
